Ältere Frau an der Gymnastik

UNSERE KURSE

So macht Fitness Spaß!

Unsere Kurse sind online buchbar unter der Rubrik "Onlinebuchung"

Du willst auch einsteigen? Bitte ruf uns an oder melde dich online an.

Mitgliedschaft:

1 Kurs / Woche mit festen Platz    66€ monatlich*

2 Kurse / Woche mit festen Platz  99€ monatlich*

Mitgliedschaft ausschließlich Nordic Walking:

1 Kurs / Woche mit festen Platz    40€ monatlich*

*Zum Testen ist einmalig eine 10er Karte (165€) möglich, die 14 Wochen gültig ist. Danach ist die Mitgliedschaft vorgesehen! Die Mitgliedschaft hat eine Kündigungsfrist von nur 1 Monat.

Pilates

Pilates fördert die Sensormotorik (Bewegungssteuerung und Bewegungsentwicklung), verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.
Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.

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BodyFit

Body Fit ist ein Kurs für den ganzen Körper. Abwechslungsreiche Übungen mit unterschiedlichen Hilfsmitteln erwarten Dich. Am Ende wird gedehnt und somit die Freiheitsgrade in den Gelenken vergrößert.

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Nordic Walking

Auch dieses geniale Ganzkörper-Trainingskonzept ist gerade zu Corona-Zeiten ideal, weil es draußen stattfindet. ​Trainiere mit den Stöcken fast 90% der gesamten Muskulatur in Deinem Körper. Es lohnt sich.

Unser Team ist von Nordic Walking International ausgebildet und achtet besonders auf die richtige und effektive Technik. 

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Yoga und Faszien-Yoga

Einen großen Teil der Stunde nimmt die Übung der korrekten Ausführung der Asanas ein (unter Rücksicht auf körperliche Grenzen), teils in ruhiger und langsamer, teils in fließender Art (Vinyasa). Der Körper wird kräftiger und geschmeidiger. Der Umgang mit dem Atem lehrt die Gedanken zur Ruhe zu bringen, den Abschluss bildet die Entspannung. Obwohl die Körperübung im Vordergrund steht, fließt die Yogaphilosophie mit in jede Stunde und zeigt Wege zu innerer Gelassenheit und Ausgeglichenheit.

Beim Faszien-Yoga geht Jackie zusätzlich verstärkt auf das Thema Faszien ein. Die Myofaszialen Strukturen werden gezielt angesprochen.

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Outdoor

Funktionelles Fitnessprogramm draußen an der Frischen Luft. Dieser Kurs ist etwas anders als die anderen, weil wir viele Dinge der Leichtathletik mit aufnehmen: Lauf-ABC, Intervall-Training und Sprint-Training. Zusätzlich runden wir das Ganze mit Kraft- und Dehnübungen ab. 

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Training & Relax

Dieser Kurs ist von einer leichten bis max. mittleren Intensität geprägt. Vor allem Aspekte des speziellen Post-Covid-Trainings werden mit berücksichtigt. Die Rolle des Vagus-Nerven, des Vegetativen Nervensystems und die sanfte Stärkung des Bewegungsapparats sind neben anderen Inhalten die aktuellen Schwerpunkte. 

Nach speziellen Dehnübungen (Engpassdehnungen) erfolgt am Ende eine Entspannung (BodyScan und/oder Auszüge des Autogenem Trainings). 

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Golf Fitness

mit unserem angehenden Sportwissenschaftler Philipp!

Der Kurs "Golf Fitness" richtet sich an bereits erfahrene Golfer - aber auch für interessierte Anfänger ist eine Menge dabei. Inhalt des Kurses sind zum einen ein theoretischer Exkurs mit einer kurzen Auffrischung des Regelwerks und einem kleinen Ausflug in die Geschichte des Golfens. Hauptbestandteil wird jedoch die Biomechanik des Schwungs sein, mit dem Ziel, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und zu verbessern. Im praktischen Teil des Kurses werden Übungen vorgestellt und die zum einen den Schwung verbessern können, aber auch Übungen, die Verletzungen vorbeugen können. 

Der Kurs ist als Intensivkurs über 3 Stunden aufgebaut. Bitte melde Dich für den Kurs an - wir nehmen nur wenige Teilnehmer(innen) an. Um möglichst viel aus diesem Kurs heraus zu ziehen, ist die maximale Teilnehmerzahl auf 5 Personen begrenzt.

Preis: 59 €

Nächster Kurs: Sa. 15.10.22 von 11.00 bis 14:00 Uhr

Anmeldung online!

Golf erschossen
Meditieren

Autogenes Training Online

Dies ist unser Onlinekurs Autogenes Training - entwickelt und angeboten von Björn Bröcher.

Eine Kombination aus Vorträgen und praktischen Einheiten warten auf Dich.